一套专为35岁至55岁都市女性设计的哑铃健骨操日前在本市14个社区推广，这套时长3分钟的骨骼锻炼健身操简单易学，能让长时间在办公室电脑前工作的白领人士有效预防颈椎和肩椎病。

　　不少市民认为补钙是老年人的事，实际上，补钙的最佳时机是在年轻时。研究显示，女性年轻时骨量一直保持上升态势，到了35岁左右达到“骨量峰值”，以后开始逐年下降，这是钙开始大量流失的表现。因此，专家认为，骨骼锻炼和补钙应该尽早开始，以帮助自己建立较高的“骨量高峰”，降低将来发生骨质疏松的风险。

　　目前，颈椎、腰椎病有年轻化的趋势。临床统计表明，40%以上年龄大于40岁者有颈椎、腰椎活动受限情况，其中大部分会产生颈、腰椎病变，轻则感到头、颈、肩及手臂麻木，重则会导致肢体酸软无力。许多坐办公室的女性长时间保持同一个姿势在电脑前工作，再加上平时不注意运动和保健，极容易引发颈椎和肩椎病。

　　由钙尔奇邀请有关专家创编的这套哑铃健骨操是专为35岁至55岁都市女性设计的，它根据现代女性骨骼构造以及常见的骨骼问题，辅助女性强健骨骼，让白领女性能随时随地练习。钙尔奇哑铃健骨操以小哑铃作为道具，特别针对颈部、肩部、脊椎、髋部、椎骨、腕骨等女性容易发生骨骼损伤的部位设计动作，整套操共有7节，包括伸展运动、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、跳跃运动和整理运动。《中国骨质疏松杂志》常务编委周建烈博士认为，哑铃健骨操给都市人群带来科学、专业、便捷的全新健骨方式，引领了骨骼健康的生活新时尚。专家还认为，健康骨骼新理念是提倡足量补钙加适量运动，以“迸发骨子里的力量”。

　　目前，这套哑铃健骨操已在徐汇区斜土街道、闸北区大宁街道、浦东潍坊街道等向社区居民推广，并有健骨操教练做专业指导。